なぁ 腹筋してみんか?

ベンチトークは神回連発のジョニーです

 

そういやぁ前に開脚ストレッチをやりょうるって書いたことあるんじゃけど

あれがぜんぜん出来んかった (;´д`)トホホ

 

ほいで今度は腹筋運動をすることにした

全く関連は無いんじゃけど

お腹周りは気になるところよのぅ

 

参考にしとるんが「ザ・きんにくTV」

なかやまきんに君という方がYouTubeに動画をいろいろとアップされとります

 

その中の「最速でお腹を割る方法」というぶに

腹筋に効く7種の運動をそれぞれ20秒やって10秒休むというものじゃ

 

3分半のなんだかお手軽に思えるんじゃけど

やってみるとけっこう効くでー

 

気になる人はその動画を観てほしいんじゃけど

7種の内のなんぼかやってみようか?

 

まずはシットアップじゃ

 

 

腹筋の基本運動なんじゃって

お腹がブヨブヨの人たちがジェラシーを感じるほどの腹筋に仕上がる

嫉妬アップとも言うべきか!

 

次にツイストレッグレイズ

 

 

伸ばした両足を左右斜めに倒していくんじゃ

ロケンローラーはツイストじゃろう

 

最後はプランク

 

 

写真のピントが奥の陸橋に合ってしまった(;’∀’)

 

これは体幹のトレーニングでこの姿勢をキープするんじゃけど

案外これが効くんじゃ

 

腹筋がバッキバキに割れたら披露するわぁ(^^)/

関連記事

ブログカレンダー

2021年1月
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

アーカイブ

ピックアップ記事

  1. 2021-1-7

    尾道商工会議所が新年互礼会

    尾道商工会議所は1月7日午前11時から、尾道国際ホテルで「令和3年新年互礼会」を開きました。新型コロ…
                       
ミッチー
 
インターネットサイマルラジオ
リスナープレゼント
番組へのメール
番組表
パーソナリティー紹介
 

番組パーソナリティー

石川のりこ石川 のりこ
➡ブログを見る
 
大淵 法子大淵 法子
➡ブログを見る
 
柿原裕子柿原 裕子
➡ブログを見る
 
ジョニージョニー
➡ブログを見る
 
てんこてんこ
➡ブログを見る
 
四辻 由美子原田 真弓
➡ブログを見る
 
村田 佳奈子村田 佳奈子
➡ブログを見る
 
四辻 由美子四辻 由美子
➡ブログを見る
ページ上部へ戻る