ベンチトークは神回連発のジョニーです

 

そういやぁ前に開脚ストレッチをやりょうるって書いたことあるんじゃけど

あれがぜんぜん出来んかった　(;´д｀)トホホ

 

ほいで今度は腹筋運動をすることにした

全く関連は無いんじゃけど

お腹周りは気になるところよのぅ

 

参考にしとるんが「ザ・きんにくTV」

なかやまきんに君という方がYouTubeに動画をいろいろとアップされとります

 

その中の「最速でお腹を割る方法」というぶに

腹筋に効く7種の運動をそれぞれ20秒やって10秒休むというものじゃ

 

3分半のなんだかお手軽に思えるんじゃけど

やってみるとけっこう効くでー

 

気になる人はその動画を観てほしいんじゃけど

7種の内のなんぼかやってみようか？

 

まずはシットアップじゃ

 

 

腹筋の基本運動なんじゃって

お腹がブヨブヨの人たちがジェラシーを感じるほどの腹筋に仕上がる

嫉妬アップとも言うべきか！

 

次にツイストレッグレイズ

 

 

伸ばした両足を左右斜めに倒していくんじゃ

ロケンローラーはツイストじゃろう

 

最後はプランク

 

 

写真のピントが奥の陸橋に合ってしまった(;’∀’)

 

これは体幹のトレーニングでこの姿勢をキープするんじゃけど

案外これが効くんじゃ

 

腹筋がバッキバキに割れたら披露するわぁ(^^)/