柿原裕子です。

午後になって雲におおわれた尾道よ🌥

さっき駅前に行ったら、広島テレビの方が撮影をされてたよ。

「テレビ派　沿線遺産」

の撮影だそう。

いつ放送かな～～✨




さて、今年の目標は



「体脂肪率を下げる」


に決めた私。


私の知り合いにいつもスタイルをキープしている人が居るのだけど、
聞くと


「数年前は体脂肪率が36%くらいあったのよ。」

と


今は21%くらいなんだそう。

私にも望みがあるじゃないか✨✨


実戦してるのは、

食べる時は


「低GIファースト」


野菜とかの血糖値が上がりにくい物から食べる

それと、１日100回のスクワット



それから


体幹を鍛えるスリッパ


「スリエット」





このスリッパはもうずっと履いてて2足目（スリッパも2足って言うんかな？(^_^;)）

なんだけど、



ほとんどの人が普段前かがみで歩いているそうなのだけど、
このスリッパは後ろに重心が来るようになってるので、



後ろを意識しながら歩かないといけない。


そうすると、

下腹、ヒップ、ふくらはぎ

にキュっと力が入って体幹が鍛えられ体のラインが整う


という、

履くだけで体幹トレーニングが出来るスリッパなんだって。

確かに最初履いたときはしばらく筋肉痛になってたから

おー効いてる効いてる(✽ ﾟдﾟ ✽)

と思ったんだよねぇ。




私の体脂肪率も20%くらいになるかな。。。
どうかな。。。
無理かな。

ガンバロ

ではまた明日👋